【鍛煉腎功能的方法】 強腎壯陽的鍛煉方法

來源:合同范本 發布時間:2019-05-29 05:27:25 點擊:

  男性不好的生活習慣,缺乏有效的鍛煉,shen功能水平急劇日下,尤其是現在的青年們,對自己的生活時間越來越沒有自信,今天,小編為你帶來了鍛煉腎功能的方法。

鍛煉腎功能的方法

  鍛煉腎功能的方法是什么

  每天撒尿時,尿到正歡快的時候,停止1-2秒,然后繼續。也可以鍛煉自己的肛門,不會得痔瘡。

  晚上上床睡覺前,用手把自己的小JJ,順時旋轉3圈,然后逆勢旋轉3圈,五個來回,然后再用手按摩自己的dan子幾分鐘。

  xing生活當中,感覺自己快射時,換個姿勢,讓自己的腎緩緩。

  當快要GC時,舌頭頂住自己上門牙處的地方,可以拖延GC時間,增強興奮度。

  因為工作、學習,夫妻、男女朋友無法復合,男性因無法發泄,難受時。盡量不要ZW,那會傷害自己的小JJ和腎,使自己小JJ那的敏感度下降。

  盡量不要看特殊影片和圖片,自己沒事時,不要腦子幻想那方面的場景,盡量避免,那會讓自己在xing生活過程當中,興奮度下降,對自己身下的女性興趣下降。

  每天保持自己心靈空達,不要看見一個美女就yi yin。打個比方,古代的老和尚,每天誦經念佛,很老時,每天早上還一zhu擎天,還有電影當中老年時候的張三豐。

  不用縱xing過度,一天不要太多,也不要連續持續好幾天,讓自己的腎有休息的時間。再強的腎功能,再不能這樣使用。

  不要迷戀網游,減少上網時間,現在年輕一代的通病。

  每天注意加強體育鍛煉,增強自己的體魄。

  不要通宵,搗亂自己的生物鐘。

  不酗酒,少抽煙,不吃油膩的食物,養成良好的飲食習慣。男吃韭菜,女吃藕。

  判斷腎功能好壞的方法

  1、頭痛、頭昏、眼花、耳鳴

  高血壓腎臟病引起的高血壓與其它高血壓一樣,也會出現頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等癥狀,但有些病人由于長期血壓較高,對高血壓癥狀已經耐受,故可以沒有任何不適。這是判斷腎功能好壞的方法之一。

  2、水腫

  晨起眼瞼或面部水腫,午后多消退,勞累后加重,休息后減輕。判斷腎功能好壞的方法是嚴重水腫可出現在身體低垂部位,如雙腳踝內側、雙下肢、腰骶部等。

  3、尿量過多或過少

  正常尿量為1000—2000毫升/日,平均為1500毫升/日左右。尿量增多或減少,都可能是腎臟病的表現,特別是夜間多尿往往是腎臟病的信號。

  4、尿化驗

  尿化驗異常尿常規檢查發現有蛋白、紅細胞、白細胞、管型、酮體、尿糖等,都應做進一步檢查。這同樣是判斷腎功能好壞的方法。

  鍛煉腎功能的五個動作

  也許你會說我實在太忙了,沒時間去健身房,也沒時間出去跑步,但是如果只是坐在椅子上做幾個小動作,就可以讓你強腎健身,不妨試試哦!

  雙手上舉

  動作分解:

  端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。

  然后,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨后復原。

  練習時間:

  可連續做3~5次為一遍,每日可酌情做3~5遍。

  注意事項:

  做動作前,全身宜放松。雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,且力不宜過大、過猛。

  鍛煉功效:

  這種動作可活動筋骨、暢達經脈,同時使氣歸于丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

  手掌拋物

  動作分解:

  端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上。

  練習時間:

  做拋物動作3~5遍。

  注意事項:

  做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復原時呼氣。

  鍛煉功效:

  此動作的作用與第一動作相同。

  雙腿轉動

  動作分解:

  端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉動身體3~5次。然后,兩腳向前擺動10余次,可根據個人體力,酌情增減。

  注意事項:

  做動作時全身放松,動作要自然、緩和,轉動身體時,軀干要保持正直,不宜俯仰。

  鍛煉功效:

  此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛煉,對腎有益。

  雙手搓腎

  動作分解:

  端坐,松開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置于腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發熱為止。

  鍛煉功效:

  此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓后感覺全身發熱,具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

  交叉上舉

  動作分解:

  雙腳并攏,兩手交叉上舉過頭,然后,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發出聲音。

  練習時間:

  此動作可連續做10余遍。

  鍛煉功效:

  常練上述功法,有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。

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